tiidan

SÖMNTIPS

FÖRKLARING:

kAMOMILLTE:

Te gjort på Kamomill som har en lugnande effekt.

RÄTT TEMP:

Det är bra att ha svalt i sovrummet, då ligger man inte och svettas,

och får bra, frisk, luft.

BERÖRING:

En lugn, trygg, strykande hand över håret kan hjälpa dig att slappna av.

RADIO:

Fungerar nog bara för de som kan sova med ljud runt omkring sig.

Lyssnar jag på en POD-cast av Karlavagnen somnar jag på studs.

BADA:

eller Duscha, det varma gör dig dåsig och lugn.

VARVA NER:

Innan du ska sova, varva ner, ligg och andas, läs en bok.

Släck ner alla starka lampor en stund innan sänggåendet och vänj kroppen.

NYBÄDDAT:

Fräscha, svala sängkläder är bra mycket skönare att sova i än knövvliga, hårdbrödssmuliga lakan som katten legat i hela dagen.

TANKEMOLN:

Föreställ dig moln som går från höger...och seglar förbi dina ögon och försvinner åt vänster.

På molnet som kommer nu... lägger du bråket med kollegan... låt det segla iväg... direkt kommer det ett nytt från höger... där lägger du lånen... som får segla bort direkt... så här fortsätter du.

Det gör att du inte kommer kunna ligga och grubbla sönder dig på saker, du bara skjutsar iväg de.

Det har också en lugnande effekt (som att räkna får)

och det är mediterande att lyckas fantisera det.